Продукты, которые помогут предотвратить кариес

Содержание: Продукты, которые помогут предотвратить кариес

Как естественным образом защититься от кариеса

Отказываться от сладостей, таких как пироженные и конфетки, совсем не весело. Но когда дело доходит до кариеса, изменение рациона питания пойдет на пользу. Некоторые продукты могут нанести вред вашим зубам, в то время как другие содержат неоходимые полезные вещества, которые делают их крепкими и здоровыми. Чтобы избежать кариеса, думайте о том, что употребляете в пищу.

Цельнозерновые продукты

Цельные зерна содержут в себе: железо и витамины группы B, которые благотворно влияют на здоровое состояние десен; магний - ингредиент, который важен для зубов и костей.Цельные зерна также обогащены клетчаткой. Рекомендуем отдавать своё предпочтение следующим продуктам:

коричневый рис
цельнозерновые крупы
макароны из твёрдых сортов
отруби

Овощи, клетатка и фрукты

При употреблении продуктов, которые богаты клечаткой, поддерживает выделение слюны, которая защищает зубы и нижает риск появления кариеса. К хорошим источникам клетчатки можно отнести следующие продукты:

Орехи и злаки	Свежие фрукты	Овощи	Сухофрукты
Отруби	Апельсины	Брюсельская капуста	Инжир
Арахис	Бананы	Горох	Финики
Миндаль	Яблоки	Фасоль	Изюм

Кальций

Главным ингредиентом предотвращения появления кариеса у детей является Кальций. К продуктам, которые бокаты кальцием относят:

рыбные консервы с костями
миндаль, бразильские орехи и сушеные бобы.
листовая зелень (брокколи, цветная капуста)
молочные продукты (йогурт, сыр, молоко)

Избегайте продуктов, вызывающих кариес

Сладости и вкусняшки

Придерживайтесь здорового питания, которое было описано выше.Минимизируйте потребление всевозможных сладостей, так как из-за сахара ослабляется зубная эмаль и увеличивается шанс поражения кариесом. Чистка зубов электрической щёткой после чего-нибуль сладенького поможет избавиться от зубного налета и снизит до минимума шанс появления кариеса.

Записаться на консультацию

Автор статьи,
Кононович Елена Николаевна, Врач-стоматолог-хирург, первой квалификационной категории

Дата публикации: 06.05.2021

Вам также будет интересно:

Что нужно знать о винирах

Бюгельные протезы - Что нужно знать